Čím výrazně přispějete k vašemu spokojenému spánku?

Také patříte do skupiny těch lidí, kteří mají problémy se svým spánkem? Pokud ano, pojďme se společně podívat na to, čím ho můžete vylepšit. V první řadě je to samozřejmě vaše postel a matrace. Obojí by mělo být pevné a kvalitní, měly byste mít dostatek prostoru a samotná matrace by měla poskytnout dostatečnou oporu vašemu tělu.

S volbou správné postele a matrace ale může souviset i celkový design vaší ložnice, protože i ten má vliv na to, jak se cítíte a jak se vám spí. Funkční ložnicová sestava tak zajistí, že vaše tělo bude spokojeno po fyzické stránce a celkový design zase to, že bude spokojeno i po stránce psychické. Vše můžete doplnit také volbou správné barvy. Určitě pamatujte na to, že do ložnice se nehodí těžké a tmavé, nebo také velmi výrazné barvy. Správnou cestou jsou lehké a světlejší odstíny. I ty dokážou působit na naši mysl.

Myslete i na pohodlí při spánku

Druhou cestou, jak svůj spánek výrazně vylepšit, je samozřejmě i pohodlí, které během spaní máte. Zde určitě hraje hlavní roli povlečení. Dnes na trhu existuje hned několik možností materiálů, které lze zvolit. Těmi nejvyužívanějšími jsou tyto:

• Saténové povlečení

• Bavlněné povlečení

• Krepové povlečení

• Flanelové povlečení

To samozřejmě vybírejte s ohledem na to, jaké je roční období. Například na léto je ideální právě krep, zatímco na zimu je to flanel. S volbou povlečení by měly souviset i přikrývky a jejich vlastnosti. Přikrývky si obstarejte online, a to také s ohledem na to, jak vás má hřát. Správná teplota při spánku, tedy ani teplo, ani chlad, je také základním stavebním kamenem toho, abychom se dokázali dobře a spokojeně vyspat. Určitě připomínat nemusíme, že na zimu raději silnější, zatímco na léto slabší varianty.

Bez tmy a ticha to také nepůjde

Důvody, proč spíme v noci, jsou spjaté s naším biologickým režimem a také s tím, že tělo zkrátka v případě tmy usne mnohem lépe a jednodušeji, než za světla. I na to je třeba se zaměřit. Zvláště potom v období letních dní, kdy slunce osvětluje až do pozdních nočních hodin. Proto je třeba na naše okna umístit praktické žaluzie ovládané řetízkem. Jedním rychlým pohybem je zatáhneme a rázem vytvoříme příjemné šero, až úplnou tmu. Tento okenní prvek se ale hodí i ve chvíli, kdy tím rušivým elementem nemusí být nutně jenom slunce, ale může to být třeba i pouliční osvětlení, které také výrazně osvětluje vaši ložnici.

Nepříjemný může být také hluk. Moderní okna dnes mají velmi dobré izolační vlastnosti jak z hlediska tepla, tak i hluku. Stačí je tedy zavřít a ať už se venku děje cokoliv, vy neuslyšíte téměř nic. V takovém případě ale doporučujeme otevřít dveře, jelikož se spokojeným spánkem souvisí i potřebná cirkulace čerstvého vzduchu. A pokud nepřichází z okna, musí přijít odjinud.