Probuďte své tělo ještě před příchodem jara

Každý den nás obklopuje řada toxických látek – smog, kouř z cigaret, alkohol, příliš mnoho kávy či cukrů. Přestože je naše tělo na jejich odbourávání uzpůsobené, čas od času potřebuje naši pomoc. „Zaručeně správných“ návodů na detoxikaci těla najdeme spoustu, ale který je ten správný? Nabízíme pár základních rad, které jednoduše dávají smysl.

Ať už je to striktní očista o vodě s citronem, nebo přílišná konzumace takzvaných superpotravin, nic se nemá přehánět. Když okamžitě přestanete jíst, můžete velmi rychle zhubnout, obvykle je ale toto hubnutí způsobeno jen ztrátou vody. Tuky hladověním nespálíte. „Pokud jste se celou zimu stravovali těžkými jídly, nevěnovali jste se žádnému pohybu a popíjeli jste spoustu alkoholu, třídenní půst následovaný hodinovými tréninky ve fitku určitě nebudou dobrou volbou,“ upozorňuje Věra Burešová, hlavní výživová specialistka sítě výživových poraden NATURHOUSE. Velké popularitě aktuálně těší různé „zelené“ potravinové doplňky. „Zelený ječmen nebo řasa chlorella mají skvělé vlastnosti, které pomáhají k pročištění krve, jater i ledvin, ale pozor na dávkování. Vždy se držte doporučené dávky,“ říká Burešová.

Složitá jídla jsou náročná nejen na náš drahocenný čas, ale mnohdy i na finance. Našemu tělu přílišná komplikovanost také nesvědčí. Stačí si zapamatovat pravidlo, že když nerozumíte složení nějaké potraviny, nekupujte ji. Různá nepřirozená aditiva v podobě konzervantů, barviv nebo látek podporující chuť (nebo spíše zakrývající tu opravdovou) nebudou pro naše tělo ideální nejen během detoxikace. „Ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny, kvalitní bílkoviny a dostatek tekutin by měly být hlavní složkou našich jídelníčků,“ popisuje výživová poradkyně NATURHOUSE Věra Burešová.

Nedostatek tekutin je velmi často důvodem, proč řada lidí nedokáže zhubnout. Základem je čistá voda, kterou můžeme ochutit citronovou šťávou, lístky máty nebo plátky okurky. Doplnit ji můžeme o zelený čaj, který příznivě působí na metabolismus. „Rozhodně vynechejte slazené limonády, čaj si vychutnávejte bez cukru a do vody nepřidávejte sladký sirup. Naše tělo přidané cukry zbytečně zatěžují,“ upozorňuje Štěpánka Štěpánová z NATURHOUSE. Nezapomeňte doplňovat tekutiny i před a po cvičení, abyste během fyzické námahy spalovali tuky a nezbavovali se vody.

Pohyb je opravdu velmi důležitou součástí nejen při jarní detoxikaci, ale po celý rok. Je to nejen přirozený způsob, jak se zbavit nadbytečných kil, ale pravidelný pohyb prokazatelně zlepšuje paměť, sebevědomí, náladu, imunitu i spánek. „Začněte například pravidelnými procházkami. Postupně můžete přidávat jak na vzdálenosti, tak na intenzitě. Obzvlášť teď na jaře to bude příjemný způsob, jak si pročistit hlavu a zlepšit náladu,“ doporučuje nutriční specialistka Štěpánka Štěpánová z NATURHOUSE. Nezapomínejte ale ani na relaxaci. „Využijte jaro k tomu, abyste se zaměřili sami na sebe. Dopřejte si uvolňující koupel nebo si zajděte do sauny,“ dodává Štěpánová.

Pokud si nevíte rady, jak začít nebo co je nejvhodnější právě pro vás, nestyďte se obrátit na odborníky. Opravdoví profesionálové nebudou mít úšklebky ani hloupé poznámky. „Těší nás každý, kdo má zájem zlepšit svůj život. Fyzické a psychické zdraví spolu úzce souvisí a šťastní lidé zlepšují náladu i svému okolí,“ uzavírá Štěpánka Štěpánová. Výživoví poradci NATURHOUSE vám poradí s kratšími i dlouhodobými plány správné výživy.