Cítit se mladší a mít energii na rozdávání? Ano, prosím

Recept na elixír mládí a dlouhověkosti

Čas bohužel zastavit nelze, ale co rozhodně udělat můžete, je zmírnit projevy stárnutí a dodat svému tělu vitalitu a mladistvou svěžest. Poradíme vám, co vám pomůže vypadat o několik let mladší, cítit se skvěle a mít energie na rozdávání. Je to rozhodně snazší a účinnější, než hledat tajemný elixír mládí dávných alchymistů.

1. Vydatný odpočinek

prospívá celému tělu

Šidit spánek se vám může šeredně nevyplatit. Tělo potřebuje čas na regeneraci unavených buněk. Kruhy pod očima a zašedlá pleť je to nejmenší, co s vámi nedostatek spánku provede. Velmi záhy se projeví také na vaší náladě. Budete vyčerpaní a podráždění, bez chuti do života. Můžete začít zapomínat, náladu mít permanentně na bodu mrazu. Tělo je vlastně kvůli tomu v neustálém napětí a to rozhodně k dlouhověkosti nepřispívá. Mohou se dostavit i zdravotní potíže, jako jsou nadváha, metabolické poruchy nebo cukrovka. V neposlední řadě se vystavujete riziku vzniku nadváhy, protože váš unavený organismus touží v kteroukoli denní a noční hodinu po rychlých cukrech, takže mu tu čokoládu či sušenku rádi dopřejete.

Pamatujte: Kdo se stará o své tělo a nechce si zbytečně ubírat roky, měl by podle lékařů spát osm až devět hodin denně. V zájmu kvalitního odpočinku není dobré dvě hodiny před ulehnutím sledovat mobil, televizi ani počítač. Dispeleje vyzařují takzvané „modré světlo“, které snižuje produkci spánkového hormonu melatoninu, jenž navozuje pocit ospalosti a usínání.

2. Pravidelný pohyb

pomáhá imunitě a štíhlé linii

Jen máloco má lepší anti-age účinky než pohyb na čerstvém vzduchu. Stačí půlhodinové procházka, aby se vám udělalo hezky po duši i na těle. Při chůzi si pročistíte hlavu i plíce a zbavíte se všech starostí všedního dne. Navíc chůze je tím nejpřirozenějším způsobem, jak se dostat do kondice. Mohou ji praktikovat skutečně všichni bez rozdílu věku. Pochopitelně podobně blahodárný účinek mají i další aktivity, jako je běh, jízda na kole nebo in-line bruslení. Pohybem na čerstvém vzduchu trénujete rovněž imunitní systém, který pak je pak odolnější proti různým nákazám. Kdo cvičí raději v teple tělocvičny, rozhodně tím nic nezkazí, i tato aktivita stejně jako pohyb venku příznivě působí na kardiovaskulární systém, dýchací soustavu, pohybový aparát a obranyschopnost. V neposeldní řadě aktivní sportovci si snáz udrží štíhlou linii a díky sportu získají „dávku“ hormonu štěstí endorfinu – a co jiného než dobrá nálada dokáže spolehlivě prodloužit život?!

Pamatujte: Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje pohyb střední intenzity ( chůze, jízda na kole do práce ) minimálně 30 minut 5x týdně. Toto množství lze 3x týdně nahradit 20 až 25 minutami aktivtity vysoké intenzity ( běh, aerobik, cvičení v posilovně ) .

3. Myslet víc na sebe

znamená být spokojení

Že sobectví není hezká vlastnost? To je pravda, ale lehké sobectví, kdy myslíte na druhé, ovšem nezapomínáte ani na své potřeby, je v dnešní době téměř nutností. Jinak se utopíte v požadavcích okolí, které z vás vysaje veškerou energii. A jak pak chcete pomáhat druhým, když sami jste vyšťavení jako citron? Začnete být podráždění, nepříjemní a vaše nepohoda se pochopitelně promítne i do vaší kondice. Navíc se často stane, že pro druhé se můžete rozkrájet, uděláte pro ně první poslední a totéž očekáváte od nich, jenže oni se k tomu jaksi nemají. Vaše trauma a psychické vyčerpání opět roste a s ním se prohlubuje i vnitřní nepohoda.

Pamatujte: Až zase budete mít dojem, že je špatně odložit potřeby ostatních a upřednostnit ty svoje, vzpomeňte si na slova slavné návrhářky Coco Chanel: „Nejodvážnějším činem je stále myslet sám na sebe. Nahlas!“ Tak buďte odvážní.

4. Správný jídelníček

se projeví na vitalitě

Odbývat se fast-foody, polotovary nebo jinými nezdravými pokrmy je nejkratší cesta k obezitě, kardiovaskulárním potížím, trávicím problémům, cukrovce i k zadržování vody v těle či problémům s ledvinami. Čili nic, oč by člověk stál. Jestliže vám záleží na stavu vašeho těla a chcete mu dopřát to nejlepší, aby vám dlouho vydrželo fit, musíte se zaměřit na svůj jídelníček. Měl by ve vyváženém poměru obsahovat všechny makroživiny (bílkoviny, cukry i proteiny), vitaminy a minerály. Těžký úkol v dnešní uspěchané době, kdy každá minuta má cenu zlata. Existuje však velice elegantní řešení – nutričně kompletní pokrm Mana. Obsahuje 108 cenných bioaktivních látek, které přispívají síle, dlouhověkosti, vitalitě a skvělé náladě. Už po měsíci konzumace ucítíte efekt na svém organismu i psychickém rozpoložení. Jak potvrzuje zakladatel konceptu Mana Jakub Krejčík: „Pomocí vědy, laboratorních analýz a klinických studií zaručujeme, že Mana je nejen nutričně kompletní jídlo, ale i elixír plný cenných bioaktivně účinných látek, které zajišťují lepší, delší a vitálnější život.“

Pamatujte: Manou lze nahradit klasické jídlo. Je k dostání ve třech příchutích (vanilková, čokoládová a meruňková) a vybírat si můžete buď práškovou variantu Mana Powder, kterou stačí smíchat s vodou, nebo už hotový Mana Drink, jenž můžete mít stále po ruce a vypít ho kdykoli během dne.

5. Méně stresu

přinese vnitřní klid

Že se to lehko řekne, ale hůř udělá, protože stres, shon a napětí jsou nyní snad na každém kroku? To je bohužel pravda. Negativní stres (neboli distres) může vyvolat cokoli – hádka s partnerem, špatný den v práci, rozchod, finanční problémy, jakýkoli neúspěch... Z negativní situace se rodí frustrace, úzkosti, obavy a to rozhodně není dobré pro naše tělo. Stres se podepisuje na vzniku řady psychických obtíží i civilizačních chorob, jako jsou cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, či dokonce infarkt. Proto se aspoň pokuste být vůči stresu odolnější a nepřipouštět si ho tolik k tělu.

Pamatujte: Proti stresu pomáhá dostatečný spánek, dodržování zdravého životního stylu, ale také sdílení vnitřních pocitů s někým dalším. Ne nadarmo se říká, že sdílená starost je poloviční starost. Můžete zkusit zklidnění rovněž pomocí bylinek. Skvělá je třeba meduňka, kozlík lékařský, levandule nebo mateřídouška.