Severská chůze v zimním hávu

Kromě tradiční zimní turistiky máte na výběr také aktivitu, která je rok od roku oblíbenější – nordic walking. Chůze se speciálními holemi v zimě nabízí několik jedinečných výhod. Zapojíte při ní až 90 % svalů v těle, přitom je šetrná ke kloubům. Na rozdíl od běžek nevyžaduje speciální stopu ani dovednosti a můžete se vydat prakticky kamkoliv, kde je upravená zimní cesta. Navíc při nordic walkingu spálíte až o 46 % více kalorií než při běžné chůzi. Jedná se také o ideální aktivitu pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické zdatnosti.

Zájem o tuto oblíbenou aktivitu potvrzují i prodeje největšího e-shop s turistickým a kempingovým vybavením v Česku 4camping.cz. „Po mírném útlumu v předcovidových letech zaznamenáváme několikátý rok po sobě nárůst zájmu o kategorii vybavení na nordic walking. Jen v loňském roce se nám prodeje nordic walking holí zvýšily o 43 %. Chůze s holemi má mnoho zdravotních benefitů a stává se bezesporu jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak si duševně odpočinout od shonu všedního dne. Tento údaj jen podtrhuje zjištění, že více jak polovina Čechů si hlavu nejlépe vyčistí při aktivitách v přírodě,“ říká Zbyšek Pochylý, ředitel marketingu 4camping, největšího e-shopu s vybavením do přírody v ČR.

Kam vyrazit?

Obecně se dá říct, že nordic walking můžete provozovat vždy a všude. Nemusíte proto pořizovat dovolené v Alpách nebo se ubytovávat v některém z našich horských středisek. Pokud už se přesto rozhodnete vyzkoušet chůzi s holemi v českých horách, nebo chcete zažít něco nového, máme pro vás pár ověřených tipů na vhodné trasy.

Krkonoše
Ideální oblastí pro zimní nordic walking jsou Krkonoše, které nabízejí řadu upravovaných cest. Doporučujeme trasu z Velké Úpy na chatu Růžohorky nebo z Pece pod Sněžkou na Luční boudu. Je to sice docela náročné, ale občerstvení v cílové stanici a výhledy na okolní krajinu za tu námahu stojí.

Další skvělou volbou je okruh ze Špindlerova Mlýna přes Medvědín. Tato trasa vede částečně po upravených cestách a poskytuje panoramatické výhledy na celé údolí.

Šumava
Šumava nabízí mírnější terény, které jsou pro zimní nordic walking jako stvořené. K nejkrásnějším patří trasa z Modravy na Březník a zpět, která vede po upravené cestě a je s minimálním převýšením.

Oblíbená je také trasa z Kvildy na Jezerní slať, která měří asi 7 km a vede převážně po rovině. V zimě tu bývá méně turistů než v létě a můžete si vychutnat ticho zasněžené krajiny.

Jizerské hory
Pro začátečníky doporučujeme okruh kolem Bedřichova. Trasa vede po dobře značených cestách a je dlouhá přibližně 5 km. Zkušenější turisté mohou vyzkoušet trasu z Bedřichova na Novou Louku a zpět.

Jeseníky
Nejoblíbenější trasou je cesta z Ramzové na Šerák, která vede po upravené cestě a je dobře značená. Nicméně v některých pasážích může být překážkou vyšší sněhová pokrývka. Doporučit můžeme také trasu z Červenohorského sedla na Švýcárnu, kde se můžete také občerstvit. Pozor ale na všudypřítomné běžkaře.

Bez čeho se neobejdete

Oblečení
U oblečení je základem správné vrstvení. První vrstva by měla být z funkčního materiálu, který efektivně odvádí pot. Střední vrstva -zpravidla fleece- nabízí výborný poměr tepelného komfortu a prodyšnosti. Vrchní vrstva by měla být voděodolná a hodně prodyšná. U kalhot se preferuje lehké zateplení, pružnost a odolnost proti větru a vodě. Pro dámy doporučujeme také zateplenou sukni, která výrazně zvýší vaše pohodlí a ochrání citlivé partie před promrznutím. Solidní kalhoty lze sehnat od 1500 korun, sukni kolem 1000 korun a vrchní část oděvu seženete v součtu i za méně než 4000 korun. Pokud ve výběru nemáte úplně jasno, je lepší správnou volbu zkonzultovat s odborníky. 

Hole
Pro zimní nordic walking se používají stejné hol e, které se používají v letním období. Použít se dají také turistické hole se zimními talířky pro větší stabilitu ve sněhu, ale v takovém případě se už nebavíme o nordic walkingu, nýbrž o zimní turistice, protože obě dvě kategorie holí se používají odlišným způsobem a mají proto také odlišné parametry. Základní NW hole pořídíte už za cenu kolem 900 korun, ty opravdu špičkové však mohou dosahovat i cenovky 5 000 korun.

Obuv a doplňky
Pro pohodu při jakékoliv zimní túře jsou naprosto nezbytné kvalitní nepromokavé boty s dobrou přilnavostí. Pro nordic walking jsou nejlepší nižší a lehčí turistické boty s goretexem nebo boty na běh v terénu, tzv. trailové, které jsou zpravidla velmi lehké, zároveň mechanicky odolné a mají skvělou přilnavost. Za kvalitu si ale budete muset trochu připlatit. Cena vhodných bot začíná na cca 2000 korunách. Při pohybu na kluzkém terénu určitě oceníte také nesmeky (od 200 korun) a nikdy nezapomínejte na čelovku (od 100 korun).

Praktické rady

• Před každou túrou si vždy zkontrolujte předpověď počasí a aktuální stav cest
• Noste s sebou termosku s teplým nápojem a energetickou svačinu
• V zimě se stmívá dříve, proto si dobře naplánujte čas návratu
• Nezapomeňte na plně nabitý mobilní telefon
• Choďte ideálně ve dvojici nebo větší skupině

Zimní nordic walking představuje skvělou alternativu k tradičním zimním sportům. Nabízí možnost aktivního pohybu v přírodě bez nutnosti speciálních dovedností nebo drahého vybavení. Díky široké síti upravovaných cest v českých horách si zároveň každý může vybrat trasu podle své kondice a preferencí.