Jak vybrat anatomický polštář? Rozhoduje poloha při spánku, postava i matrace

Kvalitní odpočinek nezávisí jen na tom, kolik hodin strávíme v posteli. Důležité je také to, v jaké poloze zůstávají během noci hlava, krk a páteř. Správně zvolený polštář by měl pomoct udržet páteř v přirozené poloze a zároveň citlivě vyplnit prostor mezi hlavou, krkem a matrací. Univerzální model přitom neexistuje. Při výběru rozhoduje poloha při spánku, tělesné proporce, tuhost matrace i materiál a konstrukce samotného polštáře.

Během spánku trávíme dlouhé hodiny v několika opakujících se polohách. Polštář proto není jen měkkou podložkou pod hlavou. Jeho hlavním úkolem je poskytnout dostatečnou oporu a pomoci udržet hlavu v přirozeném prodloužení páteře. Příliš vysoká varianta může při spaní na zádech posouvat hlavu směrem k hrudníku, zatímco na boku ji může vychylovat do strany. Naopak příliš nízký polštář nemusí vyplnit prostor mezi hlavou a matrací, který vzniká kvůli šířce ramene.

Že opora není ideální, může napovědět ranní ztuhlost šíje, napětí v ramenou, nepříjemný tlak na ucho či tvář nebo také potřeba polštář během noci opakovaně skládat, mačkat a podsouvat pod krk. Tyto projevy samy o sobě nemusí znamenat zdravotní potíže, mohou však signalizovat, že výška, tuhost nebo tvar polštáře neodpovídají konkrétním potřebám ani preferované poloze při spánku.

Při výběru začněte svou nejčastější polohou

Lidé, kteří spí převážně na boku, obvykle potřebují vyšší a stabilnější oporu, protože polštář vyplňuje vzdálenost danou šířkou ramene. Při spaní na zádech bývá vhodnější nižší varianta, která hlavu neposouvá příliš dopředu.

Stejně důležité jsou tělesné proporce. Širší ramena zpravidla při spaní na boku vyžadují vyšší polštář, než je tomu u lidí s drobnější postavou. Výslednou polohu však ovlivňuje také matrace. Do měkčího povrchu se rameno více zaboří a rozdíl mezi jeho úrovní a hlavou se zmenší. Na pevnější matraci může stejný člověk potřebovat vyšší oporu. Polštář a matrace by se proto neměly vybírat zcela odděleně, ale jako dva vzájemně související prvky jednoho lůžka.

„Polštář je dobré posuzovat vleže, ne pouze podle toho, jak měkce působí v ruce. Při spaní na boku by hlava neměla padat směrem k matraci ani být vytlačená vzhůru, při poloze na zádech by zase brada neměla být výrazně tlačena k hrudníku. Pokud si člověk není jistý vhodnou výškou, praktickou volbou může být polštář s nastavitelnou výplní. Její množství lze postupně upravit podle vlastní postavy, oblíbené polohy i matrace, na které skutečně spí,“ vysvětluje Věra Handrejchová z české značky lůžkovin Brotex.

Paměťová pěna není jediná možnost

Anatomická funkce polštáře nevzniká pouze použitím paměťové pěny. Rozhodovat může materiál, tvar, rozložení výplně nebo jejich kombinace. Viscoelastická neboli paměťová pěna reaguje na tlak a teplo, postupně se přizpůsobuje hlavě a krku a po odlehčení se vrací do původního tvaru. Nabízí rovnoměrnou, stabilní oporu a pocit obepnutí. Ne každému ale vyhovuje její pomalejší reakce nebo menší nadýchanost.

Klasická polyuretanová pěna se obvykle vrací do původního tvaru rychleji a lze ji tvarovat do vln, výřezů a výškových zón. Ty mohou poskytnout odlišnou míru opory hlavě a krku nebo zlepšit proudění vzduchu uvnitř polštáře. Výrazné profilování samo o sobě ale není zárukou, že bude polštář sedět. Jeho rozměry musí stále odpovídat konkrétní postavě a poloze.

Jiný pocit nabízí kuličkové duté vlákno. Je lehké, měkké a lze ho načechrat a tvarovat. U modelů se zipem je možné část výplně odebrat nebo doplnit a upravit tak výšku i tuhost polštáře.

„Paměťová pěna není automaticky vhodnější nebo kvalitnější než vláknová výplň. Jde o dva odlišné druhy opory. Pěnové jádro drží předvídatelnější tvar, zatímco sypanou výplň lze snadněji upravit. Dobré je proto vybírat nejen podle názvu materiálu, ale také podle toho, zda má člověk raději stabilitu, pocit obepnutí, nebo tradičně měkký polštář,“ doplňuje Věra Handrejchová.

Tvar vybírejte podle toho, co od polštáře potřebujete

Klasický anatomický polštář z paměťové pěny se přizpůsobuje konturám hlavy a krku. Profilované neboli vlnové modely mívají zvýšenou oblast pod krkem a dvě rozdílné výšky, mezi nimiž lze volit otočením polštáře. Polštáře s nastavitelnou výplní zase osloví ty, kteří nechtějí pevně daný profil.

Opora se ale nemusí omezovat jen na hlavu. Dlouhý relaxační neboli tělový polštář lze při spaní na boku obejmout a současně vložit mezi kolena. Pomáhá tak vytvořit pohodlnější pozici horních i dolních končetin a lze jej využít také při relaxaci nebo v těhotenství.